Cách chọn giày cao gót không bị đau chân phù hợp

Giày cao gót luôn là “bảo bối” của nhiều chị em, giúp tôn dáng, nâng chiều cao và tạo sự tự tin khi bước đi. Tuy nhiên, đi giày cao gót trong thời gian dài thường khiến chân bị đau, mỏi, thậm chí sưng tấy. Để giải quyết vấn đề này, bài viết sau sẽ chia sẻ cách chọn giày cao gót không bị đau chân. Hãy cùng theo dõi nhé!

Cách đi giày cao gót không bị đâu chân

1. Lựa chọn giày cao gót kích thước vừa vặn với bàn chân

Kích cỡ là yếu tố quan trọng quyết định mức độ thoải mái khi sử dụng giày cao gót. Bạn nên ưu tiên những mẫu giày có độ rộng và chiều dài phù hợp với bàn chân, tránh chọn giày quá chật khiến các ngón chân bị chèn ép hoặc quá rộng làm bàn chân dễ trượt về phía trước. Đây cũng là một trong những cách đơn giản giúp hạn chế tình trạng đau mỏi khi mang giày cao gót trong thời gian dài.

Nếu có điều kiện, bạn nên đến trực tiếp cửa hàng để thử giày và đi lại vài bước nhằm kiểm tra độ vừa vặn. Khi mua hàng trực tuyến, hãy chủ động cung cấp chiều dài, chiều rộng bàn chân cho nhân viên tư vấn và tham khảo bảng size của từng mẫu giúp bạn dễ dàng chọn được đôi giày phù hợp, mang lại cảm giác êm chân và tự tin hơn khi phối cùng các trang phục nữ tính, thanh lịch.

2. Ưu tiên giày cao gót đế dày, gót vuông

Với những người chưa quen sử dụng giày gót nhọn, các thiết kế có phần gót vuông hoặc bản gót rộng sẽ là lựa chọn dễ làm quen hơn. Kết cấu chắc chắn giúp phân bổ lực đều hơn khi bước đi, đồng thời tạo độ ổn định cho bàn chân và hạn chế cảm giác chênh vênh, mỏi nhức khi phải đứng hoặc di chuyển trong thời gian dài.

Nếu ưu tiên sự thoải mái nhưng vẫn muốn giữ vẻ thanh lịch, bạn có thể cân nhắc các mẫu giày cao gót đế vuông. Kiểu dáng này không chỉ dễ đi mà còn phù hợp với nhiều phong cách trang phục khác nhau.

3. Sử dụng miếng lót giày bảo vệ

Một đôi giày cao gót đẹp chưa chắc đã mang lại cảm giác dễ chịu nếu bàn chân phải chịu nhiều áp lực trong quá trình di chuyển. Sử dụng miếng lót chuyên dụng là giải pháp đơn giản giúp tăng độ êm ái, hỗ trợ nâng đỡ bàn chân và hạn chế ma sát tại những vị trí dễ bị đau như gót chân, lòng bàn chân hay phần mũi.

Tùy theo kiểu dáng và cấu tạo của giày, bạn có thể lựa chọn lót toàn bàn chân, miếng đệm mũi hoặc đệm gót sao cho phù hợp giúp việc đi giày cao gót thoải mái hơn đồng thời góp phần bảo vệ bàn chân khi phải sử dụng giày trong thời gian dài.

4. Dán băng cá nhân tại những vùng dễ bị cọ xát

Trước khi mang giày cao gót, bạn có thể chủ động dán một miếng băng cá nhân lên gót chân hoặc các khu vực thường xuyên tiếp xúc với thành giày. Lớp bảo vệ giúp giảm ma sát trực tiếp giữa da và chất liệu giày, từ đó hạn chế nguy cơ đỏ rát, trầy xước hoặc phồng rộp khi đi lại nhiều.

Đây là mẹo đơn giản, dễ thực hiện và đặc biệt hữu ích khi bạn phải mang giày trong thời gian dài. Chuẩn bị sẵn một vài miếng băng cá nhân trong túi cũng giúp bạn nhanh chóng xử lý nếu bàn chân bắt đầu có dấu hiệu khó chịu trong quá trình di chuyển.

5. Hạn chế đặt gót chân xuống trước khi chưa quen

Nếu mới bắt đầu làm quen với giày cao gót, bạn không nên vội bước theo kiểu đặt gót xuống trước như khi đi giày đế bằng. Thay vào đó, hãy bước chậm và kiểm soát chuyển động của bàn chân, ưu tiên tiếp xúc với mặt đất bằng phần giữa bàn chân hoặc mũi chân tùy vào thiết kế giày và cảm giác khi di chuyển.

Cách đi này giúp bạn dễ giữ thăng bằng hơn, đồng thời hạn chế lực dồn đột ngột vào gót chân. Khi đã quen với độ cao của giày, bạn có thể điều chỉnh sải bước và cách tiếp đất sao cho tự nhiên, thoải mái nhất.

6. Rèn luyện dáng bước khi mang giày cao gót

Để làm chủ những bước đi trên giày cao gót, bạn nên dành thời gian luyện tập trước khi sử dụng trong các dịp quan trọng. Hãy bắt đầu bằng cách bước chậm trên một đường thẳng, giữ phần lưng và vai ở tư thế ngay ngắn, đồng thời hướng mắt về phía trước thay vì liên tục nhìn xuống chân.

Trong quá trình tập, cố gắng duy trì nhịp bước đều, sải chân vừa phải và hạn chế những chuyển động quá mạnh. Việc luyện tập thường xuyên không chỉ giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn tạo dáng đi tự nhiên, uyển chuyển và tự tin hơn khi diện giày cao gót.

7. Sử dụng kem dưỡng ẩm và phấn rôm

Bàn chân cũng cần được chăm sóc thường xuyên để duy trì làn da mềm mại và giảm cảm giác khó chịu sau nhiều giờ mang giày cao gót. Sau khi kết thúc một ngày di chuyển, bạn có thể rửa sạch chân, thoa một lớp kem dưỡng ẩm phù hợp rồi massage nhẹ nhàng để thư giãn các vùng thường xuyên chịu áp lực.

Bên cạnh đó, phấn rôm có thể được sử dụng tại những khu vực dễ đổ mồ hôi hoặc cọ xát với giày nhằm giúp da khô thoáng hơn. Duy trì thói quen chăm sóc này sẽ giúp bàn chân dễ chịu, linh hoạt và sẵn sàng cho những lần diện giày cao gót tiếp theo.

8. Mang tất mỏng để hạn chế tình trạng tuột gót

Sử dụng tất mỏng là một mẹo đơn giản giúp đôi chân ổn định hơn bên trong giày cao gót, đặc biệt với những thiết kế có phần gót dễ trượt. Trên thị trường hiện nay có nhiều kiểu tất ngắn, tất ren hoặc tất chuyên dụng dành cho nữ, vừa tạo lớp đệm nhẹ giữa da và giày vừa góp phần giảm ma sát trong quá trình di chuyển.

Bên cạnh khả năng hỗ trợ cố định bàn chân, một đôi tất phù hợp còn giúp hạn chế tình trạng bí bách và cọ xát trực tiếp với thành giày. Nhờ đó, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi phải mang cao gót trong nhiều giờ, đồng thời tự tin bước đi mà không quá lo lắng về tình trạng tuột gót.

9. Chuẩn bị giày sục hoặc giày bệt để thay đổi

Không nên để bàn chân phải chịu sức ép từ giày cao gót liên tục trong nhiều giờ. Nếu phải tham gia các hoạt động kéo dài, bạn có thể mang theo một đôi giày sục hoặc giày bệt để chuyển sang sử dụng khi không cần giữ vẻ ngoài quá trang trọng.

Việc luân phiên giữa các kiểu giày giúp thay đổi vị trí chịu lực, tạo khoảng thời gian thư giãn cho bàn chân và hạn chế cảm giác mỏi, căng tức. Đây cũng là cách đơn giản để bạn vẫn duy trì phong cách thanh lịch mà không phải đánh đổi quá nhiều sự thoải mái khi di chuyển.

10. Chú ý vệ sinh và cất giữ giày cao gót

Cách bảo quản cũng ảnh hưởng không nhỏ đến độ bền và hình dáng của một đôi giày cao gót. Sau mỗi lần sử dụng, bạn nên kiểm tra và làm sạch bụi bẩn trên bề mặt, đồng thời để giày khô thoáng trước khi cất. Khi không dùng, hãy đặt giày tại nơi sạch sẽ, tránh ẩm ướt, nhiệt độ cao hoặc ánh nắng chiếu trực tiếp.

Nếu có thể, bạn nên sử dụng túi hoặc hộp đựng riêng để hạn chế bụi bám và va chạm với các vật dụng khác. Bảo quản đúng cách giúp giày duy trì vẻ ngoài đẹp mắt, góp phần giữ phom ổn định, mang lại trải nghiệm sử dụng dễ chịu trong thời gian dài.

11. Lựa chọn thương hiệu giày chất lượng uy tín

Bên cạnh kiểu dáng và kích cỡ, nguồn gốc và chất lượng của đôi giày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm khi sử dụng. Những thương hiệu uy tín thường chú trọng từ chất liệu, thiết kế đế giày đến độ hoàn thiện, nhờ đó mang lại khả năng nâng đỡ bàn chân tốt hơn và hạn chế cảm giác khó chịu khi phải đi lại trong thời gian dài.

Khi lựa chọn, bạn nên ưu tiên những thương hiệu có thông tin sản phẩm rõ ràng, chất liệu được công bố cụ thể và chính sách đổi trả minh bạch. Một đôi giày được đầu tư chỉn chu không chỉ giúp hoàn thiện phong cách mà còn mang đến cảm giác tự tin, dễ chịu hơn trong từng bước chân.

Cách chọn giày cao gót không bị đau chân

Để sở hữu một đôi giày cao gót vừa đẹp vừa dễ chịu khi sử dụng, bạn nên chú trọng đến độ vừa vặn và khả năng nâng đỡ bàn chân. Thời điểm thích hợp để thử giày là vào buổi chiều hoặc tối, khi bàn chân thường có xu hướng giãn và nở rộng hơn.

Bên cạnh đó, hãy ưu tiên những mẫu có chiều cao khoảng 3 – 5 cm, phần gót vuông hoặc thiết kế đi kèm quai cố định để tăng độ chắc chắn giúp trọng lượng cơ thể được phân bổ ổn định hơn, từ đó giảm áp lực lên bàn chân và hạn chế cảm giác đau mỏi khi di chuyển. Dưới đây là cách lựa chọn đôi giày cao gót phù hợp với từng hoàn cảnh:

Chọn giày cao gót đi làm công sở

Để đi làm thoải mái, một đôi giày cao gót nên đáp ứng các tiêu chí sau:

• Gót giày chắc chắn, rộng: thay vì chọn gót nhọn khó giữ thăng bằng, bạn nên ưu tiên giày có gót bản rộng. Gót rộng giúp ổn định khi di chuyển, giảm áp lực cho mắt cá chân và đầu gối
• Chiều cao gót vừa phải: giày gót quá cao dễ gây mỏi và khó di chuyển. Đối với môi trường công sở, gót từ 3 – 5 cm là lý tưởng. Kiểu giày kitten heel vừa thời trang vừa tiện lợi cho việc đi lại hàng ngày
• Mũi giày tròn: giày mũi tròn giúp phân tán trọng lực lên bàn chân, giảm cảm giác chật và khó chịu cho các ngón. So với giày mũi nhọn, giày mũi tròn mang đến sự thoải mái hơn và vẻ ngoài nữ tính, mềm mại hơn khi đi lại cả ngày

Chọn giày cao gót đi dự tiệc

Chọn giày đi tiệc cần tỉ mỉ hơn, vì đôi giày đẹp sẽ giúp bạn nổi bật.

Cách 1: Đo chiều cao và chiều dài chân từ hông đến bàn chân để biết mức gót phù hợp.

Cách 2: Ngồi thoải mái, duỗi chân về phía trước và đo từ gót đến phần bắp chân. Con số này cho bạn biết chiều cao gót an toàn, giúp bạn tự tin di chuyển trong bữa tiệc.

Trước tiên, bạn cần xác định một số số đo cơ bản của cơ thể, bao gồm chiều cao tổng thể và chiều dài chân, tính từ hông xuống đến bàn chân. Sau khi có kết quả, bạn có thể áp dụng công thức:

(Chiều cao cơ thể / Chiều dài chân – 1,61) × 10

Kết quả thu được có thể dùng làm cơ sở tham khảo để lựa chọn độ cao gót phù hợp với tỷ lệ cơ thể, giúp dáng đứng và bước đi trông cân đối hơn.

Ngoài cách tính trên, bạn cũng có thể xác định chiều cao gót giày bằng một chiếc thước. Hãy ngồi trên ghế ở tư thế thoải mái, duỗi bàn chân tự nhiên về phía trước. Sau đó, đo khoảng cách từ gót chân đến phần lòng bàn chân theo vị trí minh họa. Số đo này sẽ giúp bạn ước tính độ cao gót phù hợp với cấu trúc bàn chân và nhu cầu sử dụng.

Chọn giày cao gót đi chơi

Chọn giày có trọng tâm tập trung vào gót: giày nên có gót thẳng với gót chân và hơi lõm vào bên trong để giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Thiết kế này sẽ làm việc đi lại trên giày cao gót trở nên thoải mái hơn.

Chọn giày có quai cố định: nếu giày dễ tuột khi di chuyển, bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Hãy ưu tiên giày có dây quai ôm vừa chân, không quá chặt để tránh đau, nhưng cũng đủ chắc để giữ chân cố định.

Chọn giày cao gót đi hàng ngày

Dù yêu thích những đôi giày cao gót nổi bật, bạn vẫn nên cân nhắc độ cao phù hợp với tần suất sử dụng. Việc đi giày quá cao trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên bàn chân, đầu gối, cột sống và các dây chằng, từ đó gây cảm giác đau mỏi hoặc khó chịu.

Nếu thường xuyên sử dụng giày cao gót hằng ngày, bạn nên ưu tiên những thiết kế có phần gót không quá 4 cm. Đây là mức độ cao tương đối vừa phải, giúp việc di chuyển thuận tiện hơn mà vẫn đảm bảo vẻ thanh lịch.

Ngoài chiều cao, bạn cũng có thể quan tâm đến khoảng cách giữa phần gót và đế trước của giày. Khoảng cách này càng hợp lý thì khả năng nâng đỡ và giữ thăng bằng càng tốt. Mốc khoảng 6 cm thường được xem là mức tham khảo giúp bàn chân có độ ổn định cao hơn khi đứng hoặc bước đi.

Cách chọn giày cao gót kiểu dáng bàn chân

Hiểu rõ hình dáng bàn chân giúp bạn chọn được đôi giày cao gót vừa vặn, thoải mái nhất. Dựa vào hình dáng và kích thước, bàn chân thường chia thành ba kiểu cơ bản:

Bàn chân La Mã

Bàn chân La Mã có phần trước rộng, ba ngón đầu dài tương đồng và khoảng cách giữa các ngón khá rộng. Giày cao gót hở mũi hoặc sandal là sự lựa chọn phù hợp, giúp các ngón không bị gò bó, đồng thời tạo cảm giác thoải mái khi đi lại. Giày có độ dốc cao vừa phải cũng giúp bàn chân thêm duyên dáng.

Bàn chân Ai Cập

Đặc trưng của kiểu bàn chân này là ngón chân cái dài nhất, các ngón còn lại ngắn dần và gót chân nhỏ. Khoảng cách giữa các ngón đều giúp bạn dễ dàng chọn nhiều kiểu giày khác nhau. Nên chọn giày cao gót mũi nhọn để  bàn chân thon dài hơn và dễ phối hợp trang phục. Lưu ý, chọn giày có độ dốc vừa phải để sải bước tự tin mà không làm chân ngắn hơn.

Bàn chân Hy Lạp

Ngón trỏ dài hơn các ngón khác là đặc điểm nổi bật của bàn chân Hy Lạp. Kiểu bàn chân này dài, thanh mảnh, nhưng nếu đi giày mũi nhọn sẽ dễ gây khó chịu do các ngón bị ép sát. Giày mũi tròn, mũi to hoặc sandal cao gót với quai ngang/chéo là lựa chọn tốt, giúp che đi độ dài ngón trỏ, tạo sự thoải mái và tự tin. Giày búp bê mũi tròn cũng là giải pháp phù hợp cho kiểu chân này.

Cách chọn giày cao gót theo dáng người

Khi chọn giày cao gót, ngoài kiểu dáng và kích cỡ, dáng người cũng là yếu tố quyết định sự thoải mái và thẩm mỹ.

Dáng người chân to

Cô nàng chân to thường gặp khó khăn khi chọn giày. Hãy ưu tiên những đôi giày đơn giản, không quá nhiều chi tiết rườm rà và tránh gót quá mảnh để duy trì sự cân đối với cơ thể. Giày đế xuồng hoặc gót vuông sẽ là lựa chọn vừa chắc chắn vừa hài hòa.

Dáng người thấp

Đối với những cô nàng có đôi chân ngắn, giày mũi nhọn là lựa chọn lý tưởng. Kiểu giày này tạo cảm giác chân dài hơn, kết hợp cùng gót cao sẽ giúp bạn trông cao ráo và thanh thoát hơn. Đồng thời, nên tránh các thiết kế có quai ngang quanh cổ chân vì sẽ làm chân trông ngắn hơn.

Dáng người béo

Ưu tiên giày gót bản to hoặc đế vuông để giữ thăng bằng tốt. Mũi giày tròn hoặc vuông giúp cân đối tỷ lệ bàn chân và giảm áp lực lên ngón chân, tạo sự thoải mái khi di chuyển.

Một số lưu ý khi chọn giày cao gót không bị đau chân

Để chọn được một đôi giày cao gót vừa ý và mang lại cảm giác thoải mái, bạn nên lưu ý những điểm sau:

• Ưu tiên giày da: giày cao gót thường có phần gót cứng để nâng chiều cao, nhưng nếu được làm bằng da, giày sẽ mềm mại hơn, giảm cảm giác khó chịu và hạn chế phồng rộp theo thời gian so với các chất liệu cứng khác
• Chọn giày có lớp lót đầy đủ: những đôi giày giá rẻ thường chỉ có lớp lót dưới đế, không bao phủ xung quanh. Một đôi giày có lớp lót toàn bộ bên trong, đặc biệt là chất liệu da, sẽ mang lại sự êm ái, thoáng khí và dễ chịu hơn khi di chuyển
• Mua giày vào buổi chiều: sau cả ngày đi lại, bàn chân thường to hơn một chút so với buổi sáng. Chọn giày vào thời điểm này giúp bạn đo size chuẩn xác đảm bảo kích thước vừa vặn, tránh bị chật hay khó chịu khi sử dụng cả ngày

Trên đây là những cách chọn giày cao gót không bị đau chân. Nếu bạn tìm dịch vụ chăm sóc và sửa chữa giày hiệu với chất lượng đảm bảo, hãy liên hệ ngay với Mr. Anth để được phục vụ tận tâm và chuyên nghiệp.

• Chi Nhánh 1: 11 Nguyễn Quý Cảnh, Phường Bình Trưng, TP Hồ Chí Minh ( P. An Phú, TP Thủ Đức, cũ).
• Hotline: 0909018068
• Chi Nhánh 2: 90 Võ Thị Đặng, Phường Tân Hưng, TP Hồ Chí Minh ( Đường 32, Phường Tân Phong, Q7, cũ)
• Hotline: 0933398968
• Website: https://mranth.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/MrAnthBagSpa
• 09:00 - 18:00 | Thứ 2 - Thứ 7

Xem thêm:

• Mẹo đi giày không bị đau chân nhanh chóng tại nhà
• Cách đi giày cao gót cho người mới tập đúng cách
• Mẹo đi giày cao gót không đau mũi chân đúng cách

Chia sẻ