Đi giày chật có sao không? Cách chọn giày vừa chân

Đi giày chật có sao không là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi gặp phải tình trạng khó chịu này. Việc mang giày quá chật trong thời gian dài không chỉ gây cảm giác đau nhức, khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ móng chân mọc ngược, phồng rộp, chai chân và biến dạng bàn chân. Khi các ngón chân liên tục bị chèn ép trong không gian hẹp, áp lực lên khớp và mô mềm sẽ tăng lên, gây ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như sức khỏe của bàn chân về lâu dài. Vì vậy, hiểu rõ những tác hại khi đi giày chật sẽ giúp bạn biết cách bảo vệ chân và lựa chọn giày phù hợp hơn.

Đi giày chật có sao không?

Mang giày chật kéo theo nhiều hệ lụy liên quan đến chân, có thể kể đến các tác hại sau:

Mỏi chân, đau chân

Khi mũi giày quá chật nhất ở trên những đôi giày cao gót phần đầu ngón chân thường xuyên va chạm với thành giày, gây mỏi, đau rát mỗi khi bước đi. Nếu tình trạng này kéo dài, vùng da đầu ngón có thể bị sưng lên, bầm tím hoặc thậm chí tụ máu nhẹ do chấn thương lặp đi lặp lại.

Biến dạng ngón chân

Những đôi giày có phần mũi nhọn, ôm sát và gót cao thường khiến ngón cái bị ép lệch về phía ngoài. Lâu dần, ngón chân có nguy cơ bị vẹo, gây đau khi đi lại và ảnh hưởng không nhỏ đến hình dáng bàn chân.

Chai chân

Khi đi giày chật trong thời gian dài, da chân phải chịu ma sát và áp lực liên tục, dẫn đến tình trạng chai sạn. Vùng da bị ảnh hưởng sẽ dày lên, có màu vàng và thường không gây đau khi ấn lúc đầu. Tuy nhiên, nếu không xử lý sớm, vùng da chai có thể lan rộng và bắt đầu gây cảm giác đau nhức.

Viêm khớp, thoái hóa khớp

Khi chịu áp lực liên tục từ đôi giày chật, các khớp xương dễ bị tổn thương, lâu dần làm tăng nguy cơ viêm khớp. Ngoài ra, giày chật còn khiến bàn chân bị lệch, gây mất cân bằng và đau mỏi kéo dài.

Bật móng chân, móng chân mọc ngược

Hiện tượng móng chân mọc ngược, bật móng chân xảy ra ở ngón chân cái do bị ép liên tục. Áp lực này khiến móng không mọc đúng hướng mà đâm vào phần da bên cạnh, gây đau nhức và dễ nhiễm trùng.

Tuần hoàn máu kém, tụ máu

Mang giày chật khiến máu khó lưu thông ở vùng bàn chân, dễ gây tê, lạnh chân, thậm chí tụ máu ở các đầu ngón do áp lực kéo dài. Về lâu dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu.

Tăng nguy cơ bệnh lý về chân

Giày quá chật còn là nguyên nhân âm thầm dẫn đến nhiều bệnh lý về chân như viêm gân, viêm khớp, thoái hóa khớp, thần kinh ngoại biên,… Nếu không thay đổi thói quen đi giày kịp thời, những tổn thương này có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Những dấu hiệu đi giày dép chật

Các dấu hiệu phổ biến đi giày dép chật bạn cần lưu ý:

Tê bì chân, đau nhức

Sau khi mang giày, nếu bạn thường xuyên thấy chân tê rần, đau âm ỉ ở các vùng như ngón chân, mu bàn chân hoặc gót chân thì rất có thể đôi giày bạn đang đi quá chật, gây cản trở lưu thông máu.

Xuất hiện vết đỏ, phồng rộp sau khi tháo giày

Những vết đỏ xuất hiện ở mu bàn chân, cổ chân, hoặc quanh ngón chân thường là dấu hiệu da bị ma sát với phần bên trong của giày. Nếu nghiêm trọng hơn, da có thể phồng rộp, nổi bóng nước, phản ứng tự nhiên khi da bị chèn ép và cọ xát liên tục.

Ngón chân biến dạng

Nếu nhận thấy ngón chân của mình không còn thẳng, có xu hướng nghiêng sang bên hoặc bị ép chồng lên nhau, thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bàn chân đang bị bó buộc trong không gian quá hẹp.

Phù chân, chai chân

Mang giày không vừa khiến bàn chân bị nén lại, dẫn đến hiện tượng sưng nhẹ, phù ở các đầu ngón chân hoặc mắt cá. Lâu dần, các điểm tỳ đè bị chai cứng, sần sùi, tạo cảm giác thô ráp và mất đi độ nhạy cảm vốn có của da chân.

Móng chân mọc ngược

Áp lực từ giày bó sát khiến móng chân không thể mọc theo hướng bình thường. Kết quả là móng cong vào trong, xuyên vào phần thịt bên cạnh, dễ gây viêm tấy, đau nhức, thậm chí nhiễm trùng nếu không được xử lý sớm.

Hướng dẫn cách chọn giày dép phù hợp với chân

Để hạn chế những hậu quả không mong muốn do đi giày chật, cần lựa chọn đôi giày phù hợp với kích thước và hình dáng bàn chân:

Đo kích thước bàn chân

Trước khi mua giày, bạn nên đo kỹ kích thước bàn chân. Có thể tự đo tại nhà bằng thước dây hoặc đến các cửa hàng giày để nhờ nhân viên tư vấn và đo chân đúng cách.

Chọn giày theo dáng bàn chân

Mỗi người có hình dáng bàn chân khác biệt, nên việc chọn giày cần phù hợp để mang lại cảm giác thoải mái nhất. Ví dụ:

• Với bàn chân rộng, nên chọn giày có phần mũi rộng và đế bằng phẳng
• Bàn chân dài và thon có thể chọn giày mũi nhọn và gót cao
• Người có vòm chân cao nên ưu tiên giày có đế hỗ trợ vòm
• Bàn chân bẹt cần giày có đế chắc chắn và hỗ trợ tốt

Chọn chất liệu thoáng khí

Ưu tiên những đôi giày làm từ chất liệu như da thật, vải lưới, hoặc vải canvas để giúp chân luôn khô thoáng, tránh cảm giác bí bách và giảm nguy cơ gây mùi hoặc nấm.

Thử giày kỹ

Hãy thử giày đi lại nhiều vòng trong cửa hàng để cảm nhận mức độ vừa vặn. Chú ý xem các vùng ngón chân, gót và mu bàn chân có bị chật hay cọ xát gây khó chịu không. Nếu có dấu hiệu này, bạn nên chọn mẫu khác.

Mua giày vào buổi chiều

Bàn chân thường nở rộng hơn vào cuối ngày, vì thế mua giày vào thời điểm này sẽ giúp bạn chọn được đôi vừa vặn hơn, tránh bị chật khi mang lâu.

Không mang giày mới quá lâu lần đầu

Khi có giày mới, bạn nên bắt đầu đi trong thời gian ngắn hoặc mang trong nhà để chân quen dần. Từ từ tăng thời gian đi để tránh đau rát, phồng rộp hay tổn thương da.

Cách khắc phục giày chật đơn giản tại nhà

Nếu đang loay hoay không biết phải xử lý thế nào khi giày bị chật, hãy tham khảo các mẹo dưới đây:

Chọn giày đúng size ngay từ đầu

Khi bạn mua giày vừa vặn với kích thước bàn chân, chân sẽ có đủ không gian để di chuyển thoải mái, hạn chế được các vấn đề như đau nhức, phồng rộp hay biến dạng ngón chân. Vì vậy, hãy đo kỹ kích cỡ chân và thử giày thật cẩn thận trước khi quyết định để đảm bảo đôi giày không chỉ vừa vặn mà còn mang lại sự thoải mái tối ưu trong suốt ngày dài.

Sử dụng nước đá

Nước đá trong túi zip sẽ hoạt động như một khuôn nở, giúp giày được giãn ra vừa phải. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị hai túi zip đựng nước.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đổ nước sạch vào hai túi zip kín.

Bước 2: Đặt túi nước vào bên trong giày, căn chỉnh sao cho túi chạm vào phần cần nới rộng.

Bước 3: Cho giày cùng túi nước vào ngăn đá tủ lạnh, để qua đêm khoảng 24 tiếng.

Bước 4: Sau khi lấy giày ra, chờ khoảng 20 – 30 phút để đá tan bớt rồi lấy túi nước ra và dùng khăn mềm lau khô bên trong giày.

Sử dụng máy giãn giày

Máy giãn giày là thiết bị được thiết kế để mở rộng kích thước giày hiệu quả. Bạn có thể tìm mua loại máy này tại các cửa hàng bán giày hoặc tận dụng dịch vụ giãn giày có sẵn ở các cửa hàng sửa chữa giày dép.

Sử dụng Shoes tree

Shoe tree là giải pháp tối ưu để khắc phục tình trạng giày da cao cấp bị chật ở phần mũi. Vật dụng này giúp giãn giày theo cả 4 chiều và được nhiều cửa hàng sửa chữa giày sử dụng rộng rãi.

Cách dùng:

Bước 1: Chọn một đôi shoe tree lớn hơn kích cỡ giày hiện tại, ví dụ nếu giày size 40 thì nên dùng shoe tree size 41 hoặc 42.

Bước 2: Nhét shoe tree vào bên trong giày và đặt giày ở nơi khô ráo thoáng mát.

Bước 3: Giữ shoe tree trong giày khoảng 1 đến 2 ngày.

Bước 4: Lấy shoe tree ra, thử mang giày và cảm nhận sự thoải mái hơn.

Sử dụng máy sấy tóc

Phương pháp dùng máy sấy tóc kết hợp với tất dày là cách làm rộng giày da bị chật được nhiều người áp dụng. Bạn chỉ cần chuẩn bị một máy sấy tóc và một đôi tất dày.

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên, hãy mang lên chân một đôi tất dày; nếu không có, bạn có thể xỏ nhiều đôi tất để tăng độ dày.

Bước 2: Bật máy sấy tóc ở chế độ nhiệt trung bình, rồi hơ lên vùng giày bị chật trong khoảng 20 – 30 giây mỗi lần, đồng thời di chuyển máy liên tục để tránh làm da giày bị khô hay cháy.

Bước 3: Khi giày đã nguội, bạn nên bôi một lớp dầu hoặc kem dưỡng da để giữ cho bề mặt da mềm mại và ngăn ngừa tình trạng khô nứt.

Sử dụng báo cũ, giấy cũ

Bạn có thể nhét giấy báo cũ, giấy cũ vào bên trong giày, tập trung vào những chỗ bạn muốn làm rộng. Để giày như vậy qua đêm, giấy báo sẽ hút ẩm và hỗ trợ làm giày giãn ra nhẹ nhàng.

Sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp

Nếu bạn không muốn tự mình làm rộng giày hoặc lo ngại làm hỏng giày, sử dụng dịch vụ giãn giày chuyên nghiệp sẽ là lựa chọn hợp lý và an toàn. Địa chỉ uy tín sẽ giúp giày được nới rộng đúng cách, giữ nguyên form dáng và chất liệu.

Một trong những địa chỉ đáng tin cậy mà bạn có thể tham khảo là dịch vụ sửa chữa giày của Mr. Anth. Mr. Anth sử dụng nguyên liệu nhập khẩu từ Anh, Đức, Tây Ban Nha, an toàn và thân thiện với môi trường. Quy trình thủ công tỉ mỉ, hương thơm tự nhiên và bảo hành lâu dài. Đội ngũ kỹ thuật hơn 10 năm kinh nghiệm cam kết mang lại sự hài lòng tối đa cho khách hàng.

Trên đây chính là giải đáp về tình trạng đi giày dép chật có sao không cùng những cách khắc phục hiệu quả. Hi vọng những thông tin trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Liên hệ Mr. Anth nếu bạn cần dịch vụ chăm sóc và sửa chữa giày hiệu chất lượng và giá tốt nhé.

• Chi Nhánh 1: 11 Nguyễn Quý Cảnh, Phường Bình Trưng, TP Hồ Chí Minh ( P. An Phú, TP Thủ Đức, cũ).
• Hotline: 0909018068
• Chi Nhánh 2: 90 Võ Thị Đặng, Phường Tân Hưng, TP Hồ Chí Minh ( Đường 32, Phường Tân Phong, Q7, cũ)
• Hotline: 0933398968
• Website: https://mranth.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/MrAnthBagSpa
• 09:00 - 18:00 | Thứ 2 - Thứ 7

Xem thêm:

• Cách chữa đau gót chân khi đi giày đơn giản nhanh chóng
• Cách làm giãn giày bị chật đơn giản dễ làm ngày tại nhà
• Mẹo đi giày không bị đau chân nhanh chóng tại nhà

Chia sẻ